Atividade física libera miosinas, que podem ter efeitos antidepressivos. O movimento é algo que permite a criação de contrações musculares.
Lembre-se de quando você era criança e a atividade física era algo natural e muitas vezes combinado com pura diversão. Talvez fosse brincar com seus irmãos no quintal de casa, dançar com amigos em uma festa de aniversário, praticar um esporte em equipe, andar de patins pelo parque. Para muitos, a ligação entre exercício e alegria foi perdida e deixada de lado em algum momento ao longo do caminho para a vida adulta, substituída pelas realidades e obrigações do cotidiano.
É importante lembrar que a prática regular de exercícios não apenas traz benefícios físicos, mas também contribui para a saúde mental e emocional. Mesmo que a rotina agitada muitas vezes nos afaste das atividades físicas, encontrar maneiras de incorporar o exercício em nossa vida diária pode trazer de volta a alegria e a vitalidade que experimentávamos na infância. Experimente reservar um tempo para uma caminhada no parque, uma aula de dança ou um jogo de futebol com os amigos. O importante é encontrar uma forma de tornar o exercício parte integrante de sua vida, para que você possa desfrutar dos inúmeros benefícios que ele proporciona.
Exercício: Uma Jornada para o Bem-Estar Físico e Mental
O movimento, que antes era visto como uma atividade simples, agora se tornou algo essencial para a saúde e a forma física. Para muitos, a prática de exercícios pode parecer demorada ou até mesmo dolorosa devido a lesões ou condições de saúde. No entanto, abandonar o movimento pode ser prejudicial para o bem-estar geral.
Estudos revelaram que o exercício, um tipo mais desafiador e intencional de atividade física, não só beneficia a saúde física, mas também está diretamente ligado ao bem-estar mental e emocional. É importante entender que o exercício é mais do que simplesmente manter o corpo em forma; é uma forma de cuidar da mente e das emoções.
Andar, correr, nadar, dançar – qualquer forma de movimento é válida quando se trata de exercício. Entrar em ação, permitir que o corpo se movimente e se desafie é fundamental para criar uma conexão mais profunda consigo mesmo. O exercício não apenas fortalece os músculos, mas também permite a liberação de substâncias químicas benéficas, como as miosinas, durante as contrações musculares.
A psicóloga Kelly McGonigal descreve o exercício como uma fonte de esperança, capaz de influenciar positivamente o humor e a saúde mental. Ela enfatiza que os músculos desempenham um papel crucial não apenas na mobilidade, mas também na regulação do humor e da saúde cerebral. O exercício é uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar integral.
Ao se exercitar, você não apenas fortalece o corpo, mas também fortalece a mente. Os benefícios do movimento vão além da estética física, alcançando a esfera emocional e cognitiva. Cada contração muscular, cada passo dado, é uma oportunidade de cuidar de si mesmo e cultivar uma relação positiva com o próprio corpo.
Portanto, não subestime o poder do exercício. Permita-se explorar os inúmeros benefícios que o movimento pode oferecer, tanto para o corpo quanto para a mente. Lembre-se de que cada passo em direção à prática regular de exercícios é um passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.
Fonte: © CNN Brasil
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