Azeite: prevenção do Alzheimer, menor risco de mortalidade relacionada, 7g por dia, 28 anos de acompanhamento. Inclua na dieta para saúde do cérebro.
Considere se a chave para a prevenção do Alzheimer estivesse ao alcance na sua própria cozinha? Segundo uma pesquisa confiável publicada na revista JAMA Network Open, o aumento do consumo de azeite de oliva está ligado a uma redução no risco de mortalidade relacionada à demência. Será que incluir uma porção de azeite de oliva diariamente pode de fato ter impacto na prevenção dessa doença?
Além disso, estudos sugerem que o azeite extra virgem ou azeite de oliva extravirgem pode fornecer benefícios adicionais à saúde cerebral. Incorporar esse tipo de azeite de oliva na sua alimentação diária pode ser uma escolha saborosa e benéfica. Experimente adicionar um toque de azeite de oliva em suas refeições e aproveite os potenciais benefícios para a sua saúde cognitiva.
Azeite de oliva e prevenção do Alzheimer: estudo revela benefícios
O azeite de oliva tem sido associado à saúde do cérebro, especialmente em relação à prevenção do Alzheimer. Um estudo com mais de 92 mil participantes descobriu que aqueles que consumiam uma quantidade maior de sete gramas de azeite de oliva diariamente tinham menor risco de mortalidade relacionada à demência. Durante um acompanhamento de 28 anos, apenas 4.751 mortes foram ligadas à demência, num total de 37.649 óbitos.
Azeite de oliva extravirgem e sua relação com a saúde cerebral
Embora os números desse estudo sejam impressionantes, ainda existem dúvidas sobre como o azeite de oliva afeta a saúde do cérebro. A nutricionista Marianne Fazzi destaca que o azeite de oliva é rico em antioxidantes, como polifenóis e vitamina E, que combatem os radicais livres no cérebro. Além disso, o ômega 3 presente no azeite de oliva está associado a um melhor funcionamento cerebral e à redução do risco de doenças neurodegenerativas.
Azeite de oliva: benefícios e como incluí-lo na dieta
O azeite de oliva, conhecido como ‘ouro líquido’, é um aliado da saúde, podendo ser incorporado de diversas formas na alimentação. A nutricionista Fabiana Sigrist ressalta que a gordura monoinsaturada presente no azeite de oliva é essencial para o organismo, ajudando na absorção de vitaminas lipossolúveis e na prevenção de problemas cardiovasculares.
Além de seus benefícios para a saúde cardiovascular, o azeite de oliva auxilia no emagrecimento, regula o colesterol, previne o diabetes e combate doenças ósseas como a osteoporose. Para aproveitar ao máximo os benefícios do azeite de oliva, é recomendável consumir a versão extravirgem, tanto na preparação de alimentos quanto na finalização de pratos como saladas, massas e peixes.
Fonte: @ Minha Vida
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