Nutrólogo explica se doce de leite é opção de pré-treino. Benefícios para saúde incluem função endotelial e cerebral, devido aos compostos bioativos e flavonoides.
O chocolate é uma verdadeira paixão global, sendo um dos produtos mais apreciados em diversas culturas ao redor do mundo. Sua versatilidade permite a criação de inúmeras sobremesas deliciosas, que conquistam o paladar de crianças e adultos. Os diferentes tipos de chocolate, como ao leite, branco e meio amargo, atendem aos mais diversos gostos e preferências.
A versão mais pura do cacau, utilizada na fabricação do chocolate amargo, é conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde. Rico em antioxidantes, ele auxilia na prevenção de diversas doenças e no combate ao envelhecimento precoce. Além disso, o consumo moderado de cacau pode contribuir para a melhora da saúde cardiovascular e do sistema imunológico. Experimente incluir pequenas porções de cacau em sua dieta diária e sinta a diferença em seu bem-estar.
Chocolate como opção de pré-treino: uma alternativa deliciosa e funcional
Por isso, há quem aposte nele como uma opção de pré-treino. Consumir doces antes do treino não é exatamente uma novidade. Recentemente, tem se popularizado o consumo de doce de leite como pré-treino, por ser uma fonte de carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia para o treino.
Chocolate como uma escolha para o pré-treino: saiba mais
Nesse sentido, o chocolate também poderia ser uma opção para o pré-treino? Segundo Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia e nutrologia, sim, o chocolate pode ser usado como uma opção de pré-treino, desde que consumido com moderação.
Benefícios do chocolate no pré-treino: energia, função cerebral e saúde cardiovascular
Principalmente devido ao seu conteúdo de carboidratos, que pode fornecer energia, e devido à presença de compostos bioativos, como a teobromina e a cafeína, que têm potencial para melhorar o desempenho, explica. Leia Mais Saiba qual é o tipo de chocolate mais saudável e seus benefícios O que comer no pré-treino?
Entre os benefícios do chocolate no pré-treino, o especialista lista: Energia rápida: os carboidratos presentes no chocolate podem ser uma fonte de energia rápida, sendo benéfico para o desempenho no treino, especialmente em atividades de alta intensidade; Melhora da função cerebral: a cafeína e a teobromina, presentes em quantidades variáveis no chocolate, são conhecidas por suas propriedades estimulantes, podendo melhorar o foco, a concentração e a redução da percepção do esforço; Benefícios para a saúde cardiovascular: estudos indicam que os flavonoides presentes no chocolate, especialmente no chocolate amargo, podem melhorar a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
Escolha do chocolate ideal para o pré-treino: o amargo como a melhor opção
Esses benefícios, teoricamente, podem contribuir para um melhor desempenho. Porém, vale lembrar que é importante saber escolher qual chocolate consumir antes do treino. O chocolate amargo, por possuir alta concentração de cacau, é a melhor opção.
O chocolate amargo é preferível ao leite ou ao chocolate branco como pré-treino devido ao seu maior conteúdo de cacau, que é rico em compostos bioativos como flavonoides. Esses compostos têm propriedades antioxidantes e podem promover uma série de benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função endotelial e a redução da inflamação, explica Neves. Além disso, a versão amarga tende a ter menos açúcar e gordura em comparação com outros tipos de chocolate.
Consumo de chocolate antes do treino: o momento adequado para obter benefícios
Quanto tempo antes do treino é bom consumir chocolate? Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é preciso consumi-lo no momento certo. Isso pode depender de diferentes fatores, incluindo a digestão individual e o tipo de treino planejado, conforme explica o nutrólogo.
Geralmente, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício. Isso dá tempo suficiente para que a cafeína e outros compostos bioativos sejam absorvidos e comecem a agir, além de permitir a digestão dos carboidratos para fornecer energia, orienta. Porém, o especialista ressalta que o consumo de chocolate, principalmente em quantidades maiores, pode não ser adequado para todos antes do exercício, principalmente para quem tem sensibilidade à cafeína ou possui problemas digestivos.
Consumo moderado e variedade na alimentação: recomendações finais
É sempre recomendável começar com pequenas quantidades para avaliar a tolerância individual, indica Neves. Por fim, vale lembrar de associar o chocolate a uma alimentação equilibrada e inserir outras opções de alimentos como pré-treino na rotina, trazendo uma variedade de alimentos para a dieta. Além disso, o consumo moderado é crucial para o bom proveito dos benefícios, já que o excesso de açúcar, mesmo em chocolate amargo, pode contribuir para o aumento do peso e aumento da glicemia.
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Fonte: © CNN Brasil
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