Vitamina B não se absorve totalmente, refila-se por alimentação. Mantém sistema imunológico e saúde, sistema nervoso, produz energia, fortalece neurológicas, gera células sangüíneas, mielina, isola e protege nervos, transmite impulsos nervosos.
As vitaminas do complexo B são essenciais para a nossa saúde, desempenhando diversas funções no nosso corpo. Uma das mais conhecidas é a vitamina B, que é fundamental para a produção de energia e o bom funcionamento do sistema nervoso. Ela também auxilia na manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas, sendo importante para o nosso bem-estar geral.
Além disso, as vitaminas do complexo B atuam em conjunto para garantir o equilíbrio do organismo. O complexo B inclui várias vitaminas, como a vitamina B12, que é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e para a saúde do sistema nervoso. Portanto, é fundamental garantir a ingestão adequada de alimentos ricos em vitamina B e manter uma dieta equilibrada para usufruir de todos os benefícios que essas vitaminas podem proporcionar.
Importância da Vitamina B na Saúde
As vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial no organismo, influenciando diretamente a produção de energia, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde do sistema nervoso. A deficiência de vitamina B pode resultar em sintomas que muitas vezes passam despercebidos, como fadiga, formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade em manter o equilíbrio e irritabilidade.
Impacto da Falta de Vitamina B no Corpo
A fadiga, um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina B, pode afetar significativamente a qualidade de vida, interferindo na capacidade de realizar atividades diárias. A nutricionista Angélica Grecco destaca que as vitaminas do complexo B são essenciais para a geração de energia do corpo, atuação na parte neurológica e produção de células sanguíneas.
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Além disso, a falta de vitamina B12, presente em alimentos como carne, peixes e ovos, pode causar formigamento nas mãos e nos pés devido à sua importância na produção de mielina, substância que protege os nervos e facilita a transmissão de impulsos nervosos entre as células nervosas.
Manutenção do Equilíbrio e da Saúde Neurológica
A deficiência de vitamina B também pode afetar a capacidade do corpo de manter o equilíbrio e a propriocepção, essencial para reconhecer a localização espacial do corpo, posição e força exercida pelos músculos. A falta de mielina pode prejudicar a transmissão de impulsos nervosos, levando a dificuldades em manter o equilíbrio e até mesmo quedas frequentes.
Por fim, a irritabilidade constante pode ser um sinal de carência de vitaminas do complexo B, como a B3, que desempenha um papel importante no funcionamento do sistema nervoso. É fundamental garantir a ingestão adequada dessas vitaminas por meio de uma dieta equilibrada e variada para promover o bem-estar e a saúde geral do organismo.
Fonte: @ Minha Vida
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