Especialistas esclarecem se a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT é eficaz para calcular o melhor horário de dormir, segundo a influenciadora digital Gabi Brandt.
Acordar de uma noite de son pode ser um desafio. E se existisse uma maneira de acompanhar seus ciclos para determinar o momento ideal de se deitar e acordar, garantindo um despertar suave e sem preguiça de sair da cama?
Imagine a possibilidade de sincronizar seus ciclos com as fases ideais do son, proporcionando uma experiência de descanso mais profunda e revigorante. Com essa ferramenta inovadora, você poderá aproveitar ao máximo cada ciclo do son e acordar renovado todas as manhãs.
Descobrindo a Importância dos Ciclos do Sono
Viralizou recentemente nas plataformas digitais um novo ‘método’ que promete revolucionar a forma como encaramos o descanso noturno, utilizando como base a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo viral do TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilhou com seus seguidores a descoberta de que acordar no momento de transição de um ciclo do sono para o outro tem melhorado consideravelmente a qualidade de seu sono.
A influenciadora revelou que tem utilizado um aplicativo pago para auxiliá-la nesse processo, porém, os usuários da rede social descobriram que o ChatGPT, uma ferramenta gratuita, pode desempenhar a mesma função. Mas será que essa ferramenta é verdadeiramente eficaz?
Artigos Relacionados
A CNN buscou a opinião de especialistas para compreender mais a fundo o funcionamento dos ciclos do sono e o que realmente contribui para uma noite de descanso reparador e um despertar revigorante. Será que os treinos gerados pelo ChatGPT e Gemini são eficazes? Especialistas analisam e compartilham suas perspectivas.
Segundo Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é estruturado em estágios, que correspondem aos ciclos mencionados pela influenciadora. Durante a noite, passamos por cerca de 4 a 6 ciclos, cada um com duração de 90 a 120 minutos.
Uma simulação realizada pela CNN, utilizando o horário de 3h às 9h, revelou as fases de cada ciclo do sono indicadas pelo ChatGPT. A ferramenta sugeriu o início e o término de cada ciclo, proporcionando uma visão mais clara do padrão de sono ideal.
Ao tentar despertar no final de um ciclo de sono, é recomendado ajustar o despertador para tocar alguns minutos antes do término do ciclo, o que pode resultar em um despertar mais suave e menos sonolento. A qualidade do sono pode ser aprimorada ao garantir horas suficientes de descanso e adotar técnicas de relaxamento antes de dormir.
Embora os ciclos do sono sejam uma realidade, a precisão das previsões feitas pelo ChatGPT pode não ser tão simples quanto parece. A diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, Monica Andersen, ressalta que não existem evidências robustas que comprovem a capacidade da plataforma de prever com precisão os horários de cada ciclo de sono.
Portanto, ao considerar a utilização de aplicativos e ferramentas para otimizar o sono, é fundamental manter um olhar crítico e buscar orientação de profissionais especializados para garantir um descanso adequado e uma rotina de sono saudável. A compreensão dos ciclos do sono e a adoção de práticas benéficas são essenciais para promover o bem-estar e a qualidade de vida.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo