Método Alpha Bridge Sleep viralizou. Funciona para todos?
Sumário O ‘Sono da Ponte Alfa’ é um truque de técnicas relacionadas à respiração e movimentos oculares para auxiliar na transição para o sono. Descubra o truque do TikTok que garante aprimorar o sono. Foto: Reprodução Unsplash / Reprodução Unsplash Deixe de lado a contagem de carneirinhos: de acordo com o TikTok, o método que realmente vai te ajudar a adormecer é o ‘Sono da Ponte Alfa’, ou ‘técnica da ponte alfa para o sono’.
Além disso, a ‘Ponte Alfa do Sono’ promete não apenas melhorar a qualidade do sono, mas também proporcionar uma sensação de relaxamento profundo antes de dormir. Experimente a técnica do TikTok e descubra como alcançar um estado de sono mais tranquilo e reparador. Aproveite os benefícios do ‘Sono da Ponte Alfa’ para uma noite de sono revigorante e restaurador.
O Poder do Sono: Método Alpha Bridge Sleep
O hack para melhorar o sono consiste em quatro etapas simples que prometem ajudar você a dormir em qualquer lugar e a qualquer momento. O método conhecido como ‘Alpha Bridge Sleep’ envolve uma série de técnicas relacionadas a respiração, movimentos oculares, relaxamento mental e ondas cerebrais alfa.
Para começar, é essencial garantir que você esteja confortável no ambiente em que pretende dormir, seja na sua cama, em um avião, ônibus ou trem. Em seguida, feche os olhos e conte até 30 para iniciar o processo. Depois, abra os olhos ligeiramente, mantendo apenas uma parte deles aberta em forma de meia-lua, e conte até 5.
Feche os olhos novamente, conte até 30, abra os olhos até a metade, conte até 5, e feche os olhos mais uma vez. Concentre-se então na sua respiração, inspirando e expirando lentamente pelo nariz. Seguindo esses passos, você deverá adormecer em breve.
Em uma entrevista à publicação Bustle, a psicóloga clínica licenciada Shelby Harris, diretora de Saúde do Sono em Sleepopolis, explicou que a técnica do ‘Alpha Bridge Sleep’ é legítima. Ela combina movimentos oculares com táticas de relaxamento mental para aumentar a atividade das ondas cerebrais alfa, essenciais para acalmar a mente e facilitar a transição para o sono.
O objetivo principal desse hack é estimular as ondas cerebrais alfa através de movimentos oculares sonolentos, promovendo um estado de relaxamento que facilita o adormecimento. Segundo a especialista, as ondas alfa são cruciais para o relaxamento e a sonolência, e os movimentos dos olhos podem guiar o cérebro do estado de alerta para um estado mais calmo, tornando o sono mais acessível.
No entanto, é importante ressaltar que essa técnica pode não funcionar perfeitamente para quem sofre de insônia crônica. Ela é mais eficaz para indivíduos que ocasionalmente têm dificuldade em adormecer. Se não funcionar na primeira tentativa, vale a pena dar uma nova chance a esse método inovador de melhorar a qualidade do sono.
Fonte: @ Terra
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