Consumir proteína regularmente beneficia o dia a dia com crescimento muscular, novas células neuronais e redução da inflamação cerebral.
Estudiosos afirmam que uma alimentação com poucas proteínas aumenta a probabilidade de desenvolver lesão renal crônica, ou seja, é fundamental conhecer a quantidade adequada de proteínas para evitar danos ao corpo. Dessa forma, as pesquisas publicadas na revista Nutrients e na Sports Medicine destacam a relevância das proteínas para a manutenção da saúde.
Além disso, é essencial lembrar que as proteínas são apenas um dos diversos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Portanto, é fundamental manter uma dieta equilibrada, que inclua uma variedade de alimentos ricos em proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a saúde geral do corpo.
Benefícios das proteínas para a saúde
A importância das proteínas para a saúde é indiscutível. Segundo estudos publicados na Nutrients, o consumo adequado de proteínas pode desempenhar um papel crucial na proteção contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Isso se deve ao fato de que as proteínas ajudam na redução da inflamação cerebral e estimulam o crescimento de novas células nervosas, promovendo a saúde do cérebro.
Proteínas e sua influência na recuperação muscular após o treino
De acordo com informações da Sports Medicine, as proteínas são essenciais para o crescimento e reparo dos tecidos musculares. Além disso, auxiliam na recuperação muscular após os treinos intensos. Entre as diversas fontes de proteínas disponíveis, destaca-se a pasta de amendoim em pó, que oferece benefícios nutricionais únicos.
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A versatilidade da pasta de amendoim em pó
Um dos grandes atrativos da pasta de amendoim em pó é a sua versatilidade. Por isso, ela se torna um produto ideal para ser incorporado em diversas combinações. Seja adicionando em shakes, iogurtes, frutas ou utilizada como pasta em torradas e panquecas, a pasta de amendoim em pó é uma opção versátil e saborosa.
Consumo recomendado de proteínas e pasta de amendoim em pó
É importante ressaltar que, embora a pasta de amendoim convencional seja caloricamente densa, a versão em pó oferece uma opção com menor teor calórico. Recomenda-se moderar o consumo da pasta de amendoim convencional a no máximo duas colheres de sopa por dia. Já com a pasta de amendoim em pó, que possui até três vezes menos calorias, essa restrição pode ser menos rígida para aqueles que buscam o emagrecimento.
Utilização da pasta de amendoim em pó antes ou após o treino
A pasta de amendoim em pó é uma excelente escolha tanto antes quanto após o treino. Graças ao seu teor de fibras e proteínas, baixa caloria e baixo teor de gordura, ela é uma opção nutritiva para ser consumida com frutas, torradas ou em shakes pré ou pós treino. Além de fornecer proteínas essenciais, a pasta de amendoim em pó promove saciedade sem a sensação de peso que alimentos ricos em gordura podem trazer.
Fonte: @ Terra
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