Beber café com cafeína pode melhorar o desempenho físico e auxiliar na perda de peso. Evite overdose de cafeína com chocolate.
O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e muitas pessoas não abrem mão de começar o dia com uma xícara quentinha dessa deliciosa infusão. Além de proporcionar energia e melhorar a concentração, o café é apreciado por seu sabor marcante e aroma irresistível, conquistando paladares ao redor do globo.
Essa bebida estimulante, rica em cafeína, é um verdadeiro companheiro em momentos de pausa e reflexão, sendo também uma aliada para quem busca um impulso extra durante o trabalho ou estudos. O café não é apenas uma simples bebida, mas sim uma infusão de cafeína que desperta os sentidos e traz uma sensação revigorante, proporcionando momentos de prazer ao longo do dia.
O poder do café como pré-treino
Mas será que consumir café antes do treino realmente funciona? Segundo especialistas consultados pela CNN, o café pode sim ser uma excelente opção de pré-treino, principalmente devido aos efeitos da cafeína no corpo. O mecanismo de ação da cafeína envolve o bloqueio da adenosina, um neurotransmissor que induz à sonolência e relaxamento, conforme explica a nutricionista Ramiele Calmon, mestre em segurança alimentar e especialista em nutrição esportiva.
Bebida estimulante e seus benefícios
A cafeína presente no café faz com que haja aumento na liberação de neurotransmissores excitatórios, como a dopamina e a norepinefrina, resultando em maior sensação de alerta, concentração e energia. Esses efeitos podem aumentar a disposição para o treino. Além disso, beber café descafeinado pode ser uma opção segura para aqueles que desejam evitar o excesso de cafeína. Mas é importante estar ciente dos sintomas de uma possível overdose de cafeína.
Chocolate e café como aliados no pré-treino
A cafeína não apenas ajuda na melhora do desempenho físico, aumento da vigília e energia, mas também pode influenciar no metabolismo e na função cardíaca. Vanessa Costa, nutricionista especializada na saúde da mulher, destaca que a cafeína, presente no café, exerce efeitos positivos em diversas áreas do corpo. E não é só o café que serve como aliado no pré-treino, o chocolate também pode desempenhar esse papel.
Benefícios do café para o corpo e mente
A cafeína pode trazer benefícios significativos para o desempenho físico e esportivo, atuando em áreas neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica. Além disso, seu potencial efeito termogênico pode auxiliar no processo de emagrecimento ao acelerar o metabolismo em repouso. No entanto, é importante ressaltar que o consumo de café deve ser aliado a um estilo de vida saudável e à prática regular de atividade física.
Recomendação da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, em posicionamento de 2021, avalia que a ingestão de cafeína antes do treino pode melhorar o desempenho físico, incluindo benefícios como aumento da resistência muscular, velocidade de movimento, força muscular, desempenho na corrida e resistência aeróbica. No entanto, é importante ressaltar que os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Suplementação de cafeína e sua eficácia
Com os benefícios comprovados para o treino, a suplementação de cafeína tem sido cada vez mais utilizada. É indicada principalmente para pessoas saudáveis que buscam melhorar o desempenho físico. Contudo, é importante ressaltar que a suplementação de cafeína não é recomendada para indivíduos sensíveis a essa substância. Lembre-se sempre de consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer estratégia envolvendo o consumo de cafeína.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo