Vitaminas B1, B9 e B12 regulam energia, sistema nervoso, pele, cabelos e intestino. Conheça sua função: B1 (metabolismo de carbідio), B9 (folato, sistema imunológico), B12 (oxigênio e nutrientes, anemia, cansaço, baixa alimentação, bebidas alcoholicas, suplementos, médico/nutricionista). Alimentos: folhadas, legumes, carnes vermelhas, fígados e leite. Suplementação: baixa alimentação, anemia, cansaço, consumo elevado de bebidas alcoholicas, uso de suplementos orientados por médico ou nutricionista.
As vitaminas do complexo B, como vitamina B1, vitamina B6, vitamina B9 e vitamina B12 são essenciais para o bom funcionamento do corpo, atuando na regulação da produção de energia, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a saúde da pele, dos cabelos e do intestino.
Além disso, as vitaminas complexo B desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde do sistema nervoso, auxiliando no combate ao estresse e promovendo o bem-estar geral. É importante garantir a ingestão adequada dessas vitaminas do complexo B por meio de uma alimentação balanceada e, se necessário, suplementação.
Vitaminas do complexo B: essenciais para a saúde do seu corpo
Além disso, as vitaminas complexo B desempenham um papel crucial no transporte de oxigênio e nutrientes em nosso organismo, auxiliando na prevenção de condições como anemia e cansaço. Essas vitaminas são amplamente encontradas em diversos alimentos, como cereais, frutas, vegetais, laticínios e leguminosas.
Importância das vitaminas do complexo B para a produção de energia e o sistema imunológico
Situações como a baixa ingestão de alimentos ricos em vitaminas complexo B e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem levar à deficiência dessas vitaminas, tornando recomendável o uso de suplementos sob orientação médica ou de um nutricionista.
Vitamina B1 – Tiamina: regulando a produção de energia e o crescimento celular
A vitamina B1, também conhecida como tiamina, desempenha um papel fundamental na regulação da produção de energia no corpo, além de contribuir para o crescimento, desenvolvimento e manutenção das funções celulares. Fontes ricas dessa vitamina incluem carnes, levedura de cerveja, gérmen de trigo, feijão e sementes de girassol.
Vitamina B2 – Riboflavina: transformando nutrientes em energia e favorecendo o transporte de oxigênio
A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na conversão de carboidratos, gorduras e proteínas em energia, além de participar da formação das células sanguíneas e favorecer o transporte de oxigênio pelo corpo. Alimentos como carnes, laticínios, amêndoas e cereais fortificados são boas fontes de vitamina B2.
Fonte: @ Tua Saude
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