Nutricionista ensina uso de ingredientes acessíveis para controlar picos de glicemia pós-prandial, com benefícios comprovados.
Especialista explica como bebidas feitas em casa podem ajudar a controlar a glicose. Foto: Freepik Algumas alternativas simples e saudáveis têm se destacado por sua eficácia no controle da glicose, como os sucos naturais. Com ingredientes fáceis de encontrar e benefícios comprovados, essas bebidas são uma ótima opção para complementar o tratamento convencional e promover a saúde de quem enfrenta problemas com a glicose.
Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada para controlar os níveis de açúcar no sangue. Incluir alimentos ricos em fibras e evitar o consumo excessivo de doces pode contribuir significativamente para a regulação da glicose. Experimente incorporar essas dicas simples no seu dia a dia e sinta a diferença em seu bem-estar.
Benefícios da Glicose e Controle do Açúcar no Sangue
Em uma entrevista exclusiva ao Terra Você, a renomada nutricionista e mestre em nutrição, Ramiele Calmon, compartilha sua expertise sobre o controle da glicose. Ela destaca a importância de manter a glicose sob controle para uma vida saudável.
Açúcar no sangue é um tema crucial para quem busca uma rotina equilibrada. Calmon enfatiza a necessidade de compreender os picos de glicemia pós-prandial e como eles afetam nosso corpo.
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Para auxiliar nesse processo, a nutricionista sugere a inclusão de ingredientes acessíveis em nossa dieta. Os shots caseiros mencionados não substituem refeições completas, mas complementam a alimentação de forma positiva.
É essencial ressaltar os benefícios comprovados desses shots. Eles fornecem pequenas necessidades nutricionais extras, contribuindo para um tratamento convencional mais eficaz.
A melhor hora para consumir esses shots é pela manhã, em jejum. Além disso, Calmon recomenda tomá-los trinta minutos antes das principais refeições, como almoço e jantar, para um controle eficaz da glicemia.
É fundamental estar ciente de possíveis efeitos colaterais. Pessoas com condições como gastrite ou úlceras podem enfrentar irritação estomacal. Indivíduos sensíveis a ingredientes como gengibre, cúrcuma ou canela devem buscar orientação médica antes de iniciar o consumo regular desses shots, principalmente mulheres grávidas ou lactantes.
Confira abaixo as receitas dos shots sugeridos pela especialista:
Receita 1: Shot de Vinagre de Maçã ou Suco de Limão com Cúrcuma
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1 colher de chá de cúrcuma em pó.
Modo de preparo: Combine os ingredientes e consuma.
Receita 2: Shot de Vinagre de Maçã ou Suco de Limão com Gengibre
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1 colher de café cheia de gengibre ralado.
Modo de preparo: Misture os ingredientes e tome.
Receita 3: Shot de Vinagre de Maçã ou Suco de Limão com Canela em Pó
Ingredientes: 50 ml de água, 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de limão, 1/2 colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo: Combine os ingredientes e consuma.
Fonte: @ Terra
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