Reutilizar refeições em marmitas promove alimentação equilibrada, reduz desperdício de comida e oferece opções não tão saudáveis.
As marmitas são uma excelente opção para quem deseja manter uma dieta saudável e equilibrada. Além de possibilitarem o planejamento das refeições, evitando escolhas menos saudáveis, as marmitas também contribuem para reduzir o desperdício de alimentos, transformando as sobras em pratos saborosos. Com as marmitas, é possível controlar as porções e garantir uma alimentação adequada ao longo do dia.
Para quem busca praticidade, esquentar as marmitas é uma solução rápida e conveniente. Dessa forma, é possível desfrutar de refeições saudáveis mesmo nos dias mais corridos. A versatilidade das marmitas permite adaptar o cardápio de acordo com as preferências de cada um, tornando a rotina alimentar mais prática e saudável. Experimente incluir as marmitas em sua rotina e aproveite todos os benefícios que elas podem oferecer.
Opções de marmitas para uma alimentação equilibrada
O MinhaVida teve uma conversa com Tatiane Schallitz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, que compartilhou 4 jantares saudáveis e rápidos que podem se tornar marmitas perfeitas para o dia seguinte. Confira!
Frango com legumes e quinoa
Para preparar essa deliciosa marmita, você vai precisar de 200g de peito de frango desfiado, 1 xícara de quinoa cozida, brócolis, cenoura, abobrinha, azeite de oliva, sal e pimenta. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem. Refogue o frango desfiado com os legumes cortados, tempere a gosto e misture com a quinoa. Divida em porções e armazene em marmitas. Essa receita rende 2 porções.
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Escondidinho de batata-doce
Outra opção deliciosa é o escondidinho de batata-doce. Você vai precisar de 200g de carne moída magra, 2 batatas-doces médias, cebola, alho, espinafre ou cenoura, azeite de oliva, sal, pimenta e noz-moscada. Cozinhe as batatas-doces até formar um purê. Refogue a carne moída com os vegetais, monte em um refratário e leve ao forno. Essa receita também rende 2 porções.
Tofu com abóbora e feijão preto
Experimente o tofu com abóbora e feijão preto. Os ingredientes necessários são tofu, abóbora, feijão preto, azeite de oliva, sal, pimenta e ervas. Refogue o tofu dourado com a abóbora e o feijão, tempere a gosto e divida em porções para armazenar em marmitas. Essa receita rende 2 porções.
Salpicão de grão-de-bico
Por fim, o salpicão de grão-de-bico é uma opção saborosa. Com grão-de-bico cozido, frango desfiado ou tofu defumado, cenoura, pimentão vermelho, uva passa, requeijão light ou iogurte, sal, pimenta e salsinha, você terá uma refeição equilibrada. Misture todos os ingredientes, tempere e divida em porções. Essa receita rende 2 porções e pode ser consumida fria.
Lembre-se de que ao escolher suas marmitas, é importante considerar a variedade de alimentos para uma alimentação equilibrada. Evite opções não tão saudáveis e reduza o desperdício de comida ao planejar suas refeições. Aproveite suas marmitas preparadas com carinho e mantenha uma alimentação saudável!
Fonte: @ Minha Vida
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