Alimentos específicos, essenciais à saúde, ricos em nutrientes mantenedores do organismo. Descubra os benefícios desses poderosos alimentos!
Quando pensamos em meios de manter a saúde em dia, os alimentos são sempre a primeira opção que vem à mente. Através deles, garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral.
É importante lembrar que a qualidade das comidas que consumimos impacta diretamente em nossa saúde. Por isso, é essencial escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que podem prejudicar nosso organismo. Cuidar da nossa alimentação é fundamental para garantir uma vida saudável e equilibrada.
Alimentos Essenciais para a Saúde
No entanto, muitas pessoas ainda não têm conhecimento sobre os alimentos específicos que se destacam em termos de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças afastadas.
Benefícios dos Alimentos Poderosos
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta:
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1 – Cúrcuma, também chamada de açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar várias inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas, como lentilha, edamame, ervilhas e feijão, são fundamentais em uma dieta saudável e com potencial para prevenir doenças. Esses grãos são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, auxiliam na prevenção da constipação.
4 – Abacate é um dos alimentos mais benéficos para fortalecer o organismo. Esta fruta contém nutrientes e minerais essenciais para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Saiba mais sobre como substituir o feijão: 4 opções semelhantes para variar o cardápio.
Fonte: @ Minha Vida
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