Alongamentos melhoram saúde física e mental, ampliam movimentos, reduzem riscos de dores tensionais sem exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Mesmo sendo uma prática comum para quem se exercita, muitas vezes não se discute o impacto positivo que o alongamento pode ter no nosso desempenho físico. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explicar a importância de se dedicar um tempo para o alongamento antes da atividade física.
Em sua experiência, Matheus destaca que a prática regular de alongar os músculos pode prevenir lesões e melhorar a flexibilidade do corpo. Ele ressalta que incluir uma rotina de exercícios de alongamento pode fazer toda a diferença na performance esportiva. Portanto, não subestime a relevância de uma boa sessão de alongamento antes de se exercitar.
Importância do Alongamento Antes e Depois dos Exercícios Físicos
Por que é fundamental se alongar antes e depois de realizar atividades físicas? O alongamento é essencial para preparar o corpo, garantindo um conjunto de exercícios que promovem flexibilidade e amplitude de movimentos. Ao se alongar, o corpo se torna mais apto para sair da inatividade e iniciar a prática esportiva.
É crucial realizar um aquecimento adequado antes do exercício, seguido dos exercícios de alongamento de forma dinâmica, conforme orientação do personal trainer. Após a prática esportiva, o alongamento desempenha um papel vital ao ajudar a estabilizar o corpo e relaxar a musculatura, evitando assim tensões musculares que podem resultar em dores tensionais, como dores nas costas e articulações.
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Após a prática esportiva, é comum que os músculos fiquem mais tensos, sendo o alongamento uma prática eficaz para relaxar a musculatura utilizada durante o treino. Os exercícios de alongamento, quando realizados de forma adequada, contribuem significativamente para a recuperação muscular e prevenção de lesões.
Os benefícios do alongamento são diversos e incluem o aumento da amplitude dos movimentos, a promoção da flexibilidade, a melhoria da circulação sanguínea, a facilitação na execução de atividades físicas, a redução do encurtamento muscular, a prevenção de lesões e o relaxamento muscular. Portanto, incorporar o alongamento em sua rotina de exercícios é fundamental para manter a saúde e o bem-estar físico.
Além disso, é importante ressaltar que os alongamentos não precisam estar restritos apenas à prática de exercícios físicos. Mesmo quando não está se exercitando, alongar-se regularmente traz inúmeros benefícios, como o aumento da amplitude de movimento, a redução do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que promovem relaxamento físico e mental, como destaca Matheus Vianna. Portanto, dedicar um tempo para o alongamento diário pode fazer toda a diferença em sua qualidade de vida e bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
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