Modalidades importantes para envelhecimento saudável na terceira idade: atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada.
Para assegurar um envelhecimento saudável, é fundamental manter hábitos de vida equilibrados, que incluam uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos. O envelhecimento saudável é um processo natural que pode ser potencializado com a adoção de medidas preventivas, como consultas médicas regulares e a busca por atividades que estimulem o corpo e a mente.
Além disso, os exercícios físicos desempenham um papel crucial na promoção do bem-estar durante o processo de envelhecimento. Manter-se ativo fisicamente contribui para a melhoria da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular e equilíbrio, aspectos essenciais para um envelhecimento saudável e ativo. Portanto, dedicar um tempo do dia para a prática de exercícios físicos é uma maneira eficaz de cuidar do corpo e da mente, garantindo qualidade de vida na terceira idade.
Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade
De acordo com especialistas, a prática de exercícios físicos na terceira idade pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, contribuindo para um envelhecimento saudável. Além de aumentar a energia e a disposição, a atividade física pode promover maior autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia, favorecendo também a socialização.
Envelhecimento Saudável e Qualidade de Vida
A prática regular de atividade física pode ser um importante aliado para um envelhecimento saudável, ajudando a reduzir dores nas articulações, nas costas e o risco de sarcopenia, condição que afeta a massa e a força muscular. Segundo a OMS, é recomendado que os idosos realizem entre 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade para obter esses benefícios.
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Importância da Atividade Física na Terceira Idade
Marco Túlio, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, destaca a importância de manter a prática de exercícios físicos ao longo da vida e na terceira idade para desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Ele ressalta que a atividade física pode fortalecer a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose e sarcopenia, além de contribuir para a prevenção do declínio cognitivo e de doenças cardiovasculares.
Benefícios da Musculação na Terceira Idade
A fisioterapeuta Luciana Mastandrea explica que a musculação é uma excelente opção de exercício para fortalecer a musculatura, prevenindo o encurtamento muscular na terceira idade. Controlar as sobrecargas durante o treinamento pode ajudar a manter a densidade óssea e a saúde muscular, proporcionando mais qualidade de vida e bem-estar.
Exercícios Físicos e Saúde Cerebral
Além dos benefícios físicos, a prática de atividade física na terceira idade também pode oferecer proteção contra o declínio cognitivo e a demência. Os exercícios físicos têm uma relação direta com a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de complicações como infarto, angina e AVC. Começar a se exercitar desde cedo pode ser fundamental para manter a saúde do coração em dia.
Fonte: © CNN Brasil
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