Cereal querido com benefícios da aveia: ingrediente saudável em receitas fitness, controla açúcar, auxilia na digestão e perda de peso.
Já parou para pensar se incluir aveia diariamente na sua alimentação é saudável? Esse cereal é altamente recomendado por especialistas em nutrição e pode ser desfrutado de várias maneiras: seja para enriquecer uma fruta no desjejum ou como adição em preparos saudáveis, como bolos e crepes. Mas afinal, quais são os benefícios da aveia para o bem-estar?
Além de ser versátil e saborosa, a aveia é rica em fibras solúveis que contribuem para a saúde do sistema digestivo. Essa qualidade faz com que o cereal seja uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Experimente incluir aveia em sua rotina alimentar e sinta os benefícios desse alimento incrível em sua vida!
Benefícios da Aveia para a Saúde: Conheça Mais Sobre Esse Cereal
O MinhaVida destacou as principais vantagens que esse cereal, a aveia, pode proporcionar para o seu corpo. Se você está em busca de um alimento saudável para incluir na sua rotina, a aveia pode ser a sua melhor escolha! Esse ingrediente, mais querido, é um grão integral rico em fibras, proteínas, que ajuda a fornecer energia ao longo do dia, além de manter nosso organismo em pleno funcionamento. Mas será que podemos comer aveia todos os dias? Não existe nenhuma contraindicação de incluir esse ingrediente diariamente na sua dieta, mas é importante controlar a quantidade de aveia na alimentação.
Em entrevista anterior ao MinhaVida, a nutricionista Clarissa Fujiwara recomenda moderação, já que o seu consumo em excesso pode causar intolerância alimentar ou flatulência. ‘Todo alimento em exagero pode criar uma intolerância. Além disso, como todo item rico em fibras, precisamos de maior quantidade de água para ajudar na digestão, senão é possível criar gases. O excesso de fibras na alimentação também diminui a absorção de zinco e cálcio’, esclareceu a especialista.
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1. Controla os níveis de açúcar no sangue: Começar o dia incluindo a aveia no café da manhã é uma ótima forma de controlar os níveis de açúcar no sangue. A aveia é rica em fibras solúveis, especialmente a beta-glucana, que ajudam a retardar a absorção de glicose. Essa característica previne os picos de açúcar no sangue, o que é muito bom para pessoas com diabetes tipo 2. O controle glicêmico também está associado a uma menor sensação de fome, evitando o ganho de peso.
2. Melhora a digestão: As fibras insolúveis presentes nesse cereal, a aveia, ajudam a regularizar o intestino, prevenindo os quadros de prisão de ventre. A aveia também contribui para a saúde do intestino como um todo e age como um poderoso prebiótico, alimentando as boas bactérias do intestino, favorecendo um microbioma mais saudável.
3. Aveia e Perda de Peso: As fibras da aveia proporcionam uma sensação prolongada de saciedade, auxiliando na perda de peso. Essas fibras absorvem água, formando um gel que forra a parede do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade, diminuindo a vontade de fazer lanchinhos fora de hora.
4. Reduz os níveis de colesterol: A aveia pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Quando consumida, é formado um gel espesso no…
Fonte: @ Minha Vida
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