Habitantes de zonas azuis adotam atividades para longevidade, incluindo masterclasses online em estilos de vida saudáveis.
Nas regiões conhecidas como zonas azuis – Okinawa, no Japão, Loma Linda, nos Estados Unidos, Península de Nicoya, na Costa Rica, Icária, na Grécia e Sardenha, na Itália – a população desfruta de uma vida longa e saudável, priorizando a saúde em seu dia a dia. Nessas comunidades, a saúde é valorizada e cuidada com atenção, contribuindo para a longevidade dos habitantes.
Além de viverem mais, os moradores dessas regiões também buscam manter o bem-estar e a qualidade de vida em alta, através de práticas como alimentação saudável e atividades físicas regulares. Esses hábitos saudáveis não apenas prolongam a vida, mas também garantem um envelhecimento ativo e cheio de vitalidade. A busca constante pela saúde e pelo bem-estar é o segredo por trás da longevidade dessas comunidades especiais.
Benefícios da Jardinagem para a Saúde e Bem-Estar
Diversos estudiosos exploram as características e os estilos de vida adotados nessas localidades, com Dan Buettner se destacando como um dos especialistas proeminentes. Durante uma série de masterclasses online sobre longevidade, organizada pelo Global Wellness Institute, Buettner compartilhou que uma das atividades físicas praticadas nas zonas azuis e associada à saúde e bem-estar dos moradores é a jardinagem.
Para Buettner, a jardinagem engloba, em uma única prática, três pilares essenciais das Zonas Azuis para uma vida saudável: movimentar-se naturalmente, gerenciar o estresse e consumir alimentos vegetais. Ele descreve a jardinagem como a quintessência de uma atividade da Zona Azul, pois é um estímulo constante: ao semear as plantas, nos meses seguintes, surge a motivação para regá-las, cuidar delas e colhê-las. E ao final, desfrutar de um vegetal orgânico, cultivado com carinho.
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A jardinagem é um exemplo prático de como as atividades adotadas nas zonas azuis podem impactar positivamente a saúde e o bem-estar. Além disso, estudos mostram que a jardinagem pode trazer benefícios significativos à saúde física e mental, conforme revelado em uma pesquisa publicada no periódico Landscape and Urban Planning.
Os praticantes de jardinagem demonstraram níveis de bem-estar e felicidade comparáveis aos adeptos de atividades físicas, ressaltando a importância dessa prática para a qualidade de vida. O manejo do estresse proporcionado pela jardinagem pode ser um dos fatores que contribuem para essa associação, como salienta a psicóloga Lizandra Arita.
A interação com a natureza pode desempenhar um papel crucial na melhoria do humor e na redução dos sintomas de depressão, de acordo com estudos. Atividades ao ar livre, como caminhadas, jardinagem ou simplesmente estar em um ambiente verde, estimulam a liberação de endorfinas, os hormônios responsáveis pela sensação de felicidade.
Para a psicóloga Romanni Souza, a gestão do estresse por meio de hobbies e outras práticas é fundamental para a manutenção da saúde mental e física. A busca por atividades que proporcionem prazer e relaxamento pode contribuir significativamente para lidar com o estresse e promover uma mente mais clara e equilibrada. A diversificação de hobbies positivos pode ser uma estratégia eficaz nesse processo.
Fonte: @ Minha Vida
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