A ciência estudou nossos hábitos de sono. São raros, mas não inexplicáveis, trazendo benefícios após as formas de semana.
Depois de uma semana visitando a Espanha, Melissa Perri não conseguiu evitar a sensação de sono constante. As pessoas ao seu redor jantavam às 22h e chegavam ao trabalho antes das 9h. Além disso, elas passavam o fim de semana em festa até às 3 da manhã. Surpresa, Melissa abriu o Twitter e disse: ‘Pergunta séria para o povo da Espanha… Quando vocês dormem? Vocês são vampiros? Como fazem isso? Ela mal podia esperar para se entregar ao sono merecido.
Enquanto tentava se adaptar ao novo fuso horário, Melissa percebeu a importância do descanso adequado. Mesmo com a animação das noites espanholas, ela sabia que seu corpo precisava de momentos de repouso. Afinal, nada substitui uma boa noite de sono para recarregar as energias e aproveitar ao máximo as experiências de viagem. Melissa estava determinada a encontrar o equilíbrio entre a diversão e o necessário descanso para aproveitar plenamente sua estadia na Espanha.
Descanso e Sono: Um Segredo Revelado
O que é o segredo para uma vida saudável e produtiva? Essa pergunta, que gerou uma grande repercussão nas redes sociais, nos leva a refletir sobre a importância do sono e do descanso em nossas vidas.
Ao analisar os dados de um tweet que obteve milhares de interações, fica evidente que a resposta mais comum é a soneca. A soneca, ou cochilo, é vista como uma prática benéfica para a saúde, mas curiosamente, nem todos a adotam. Na Espanha, por exemplo, apenas uma pequena parcela da população incorpora a soneca em sua rotina diária.
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Enquanto 60% dos espanhóis nunca tiram uma soneca, apenas 16% o fazem diariamente. Há também aqueles que reservam esse momento de repouso apenas para os finais de semana, representando cerca de 3% da população, e os que ocasionalmente se permitem esse descanso, totalizando aproximadamente 20%.
As diferenças regionais dentro do país também influenciam nos hábitos de sono. Comunidades como Aragão e Múrcia são conhecidas por dormirem mais do que a média nacional, enquanto em regiões como Euskadi e Galiza, o descanso é menos frequente. Essa disparidade pode ser atribuída, em parte, às condições climáticas de cada local.
Apesar de existirem padrões culturais e biológicos que influenciam nossos hábitos de sono, na Espanha, o descanso após o almoço está em declínio. O costume do país, que envolve refeições mais leves e ambientes com ar condicionado, está contribuindo para a diminuição do repouso pós-refeição, mesmo quando evidências apontam os benefícios desse hábito para a produtividade.
Em 2016, uma pesquisa da Universidade de Michigan buscou compreender os padrões de sono em diferentes países. Utilizando dados de uso de celular, os pesquisadores conseguiram estimar os horários de sono médio em diversas regiões do mundo.
Os resultados revelaram que os espanhóis têm o hábito de dormir tarde em comparação com outros países estudados, porém, a quantidade de horas de sono se mantém na média global, em torno de oito horas. Enquanto os espanhóis são conhecidos por dormir tarde, países como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura têm rotinas de sono mais precoces.
Apesar de aparentemente estarem alinhados com a média de horas de sono, os espanhóis não estão entre os melhores dormidores. Países vizinhos, como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido, superam a Espanha em tempo de sono. Essa constatação levanta questões sobre a qualidade do sono e a importância de hábitos saudáveis de descanso para o bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
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