Manter rotina de refeições ajuda na relação das crianças com a comida, evitando danos à saúde pelo consumo excessivo de calorias.
Na era dos streamings, quando é viável assistir a uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, comer em_frente à TV se tornou uma prática constante. O que aparenta ser apenas um instante de diversão, na realidade pode representar um grande desafio para a saúde — especialmente a das crianças.
É importante conscientizar sobre a importância de se alimentar de forma saudável, mesmo quando estamos em_frente à televisão. Equilibrar o entretenimento com escolhas alimentares adequadas é essencial para garantir o bem-estar de toda a família. Comer de maneira consciente e saudável é fundamental para manter um estilo de vida equilibrado.
Assistir TV enquanto se alimenta pode prejudicar a saúde, alerta Fernanda Esquitino
Para começar, o principal desafio está no aumento da probabilidade de consumo excessivo de calorias quando se come em frente à televisão. Isso acontece porque a distração nos impede de prestar atenção ao que estamos comendo, levando-nos a consumir mais do que realmente necessitamos. Além disso, a má digestão pode ser um problema, já que a mastigação pode ser comprometida e menos eficaz.
De acordo com a nutricionista Fernanda Esquitino, o hábito de comer enquanto assiste TV também pode contribuir para o ganho de peso e para um estilo de vida sedentário. Ela ressalta que, no caso das crianças, a situação é ainda mais preocupante, pois além dos aspectos mencionados anteriormente, também há o risco de problemas emocionais, ansiedade e dificuldades no manejo social, resultando em um comportamento inadequado.
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Como evitar que as crianças se alimentem em frente à televisão?
Para evitar que as crianças adotem o hábito de comer em frente à televisão, algumas mudanças simples na rotina podem ser implementadas:
1. Estabeleça regras durante as refeições: Defina que todas as refeições e lanches devem ser feitos à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, para que a atenção esteja totalmente voltada para a comida e a interação familiar.
2. Crie um ambiente acolhedor para as refeições: Transforme a hora das refeições em um momento especial, com conversas e interações familiares. Decore a mesa de maneira atraente para tornar a experiência ainda mais agradável.
3. Envolver as crianças na preparação das refeições: Inclua as crianças no planejamento das refeições, permitindo que participem da escolha dos alimentos e do preparo das refeições.
4. Estabeleça uma rotina: Defina horários regulares para as refeições, de modo que as crianças saibam quando esperar pela próxima refeição. Crie uma rotina que envolva lavar as mãos, arrumar a mesa e ajudar a servir.
Os pais também devem dar o exemplo, evitando distrações como televisão e telefones durante as refeições. É importante que as refeições sejam sempre realizadas à mesa, com conversas agradáveis sobre o dia e planos para o dia seguinte. Atividades lúdicas e brincadeiras também podem ser incorporadas para tornar o momento ainda mais especial, como destacou a nutricionista Fernanda Esquitino.
Fonte: @ Minha Vida
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