Causas de movimentos rápidos nos braços, pernas ou corpo todo: abalo, contrações rápidas de músculos, tremores do Parkinson.
Você estava quase caindo no sono quando, de repente, o corpo inteiro deu aquela tremidinha inesperada. Esses movimentos involuntários, logo quando estamos prestes a dormir, na verdade, são bem comuns. Mas por que será que isso acontece? É um sinal de alerta para um distúrbio do sono ou apenas uma característica peculiar do nosso corpo?
Enquanto tentava relaxar para dormir, percebeu que o ambiente estava mais silencioso do que o normal. Será que a falta de barulho estava influenciando sua dificuldade em pegar no sono? Talvez seja apenas uma questão de ajustar o ambiente para garantir uma noite tranquila de sono.
Tremidinhas durante o sono: o que são?
As tremidinhas antes de dormir são movimentos rápidos que ocorrem quando estamos prestes a dormir, parecendo um abalo muscular repentino em diferentes partes do corpo, como braços, pernas ou até mesmo em todo o corpo, conforme detalha o especialista.
Esses movimentos involuntários são contrações rápidas de grupos específicos de músculos, conhecidas como mioclonias do sono. Esse tipo de movimento é considerado fisiológico e normal, especialmente no início do sono, sendo mais comuns quando estamos exaustos e muitas vezes passam despercebidos.
Por que ocorrem as tremidinhas durante o sono?
Além do cansaço, esses movimentos podem ser desencadeados por diversos fatores, como alimentação, níveis de estresse e alterações emocionais ao longo do dia. O consumo de substâncias como cafeína pode aumentar a ocorrência dessas mioclonias, mas geralmente não requerem tratamento, indicando apenas um estado de cansaço, ansiedade ou estresse.
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Impacto das tremidinhas no sono
O neurologista tranquiliza que as mioclonias não costumam afetar a qualidade do sono, pois ocorrem no início do adormecimento e geralmente não interferem no restante dos estágios do sono, incluindo o sono de ondas lentas e o sono REM. No entanto, é essencial estar atento se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono, pois podem indicar questões mais complexas que exigem avaliação médica.
Alívio das mioclonias do sono
Para aliviar esses movimentos involuntários e garantir uma noite mais tranquila, algumas medidas podem ser adotadas, como evitar estimulantes antes de dormir, manter uma rotina de sono regular, praticar exercícios físicos e relaxar antes de se deitar.É importante lembrar que, caso esses movimentos se tornem frequentes ou mais complexos, é aconselhável buscar orientação médica para investigar a causa subjacente.
Fonte: @ Minha Vida
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