Universidade no Reino Unido analisou formas de conquistar felicidade com base em evidências científicas sobre senso, bem-estar e conceitos cognitivos.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que visa auxiliar os participantes a alcançarem um estado de contentamento. Os resultados indicaram que a felicidade individual pode ser atingida através da prática de comportamentos embasados em estudos científicos.
Os participantes do estudo relataram experimentar não apenas felicidade, mas também um aumento significativo no bem-estar geral. Esses dados reforçam a importância de buscar a alegria e o contentamento por meio de estratégias embasadas em evidências, contribuindo assim para uma vida mais plena e satisfatória.
Explorando os Conceitos Errados Sobre a Felicidade
O conteúdo do curso aborda informações sobre conceitos errados relacionados à felicidade e à compreensão de nossos preconceitos cognitivos. Bruce Hood, autor do estudo, expressou que a intenção era que, ao término do curso, os alunos adquirissem uma compreensão abrangente dos diversos fatores que podem contribuir para seu próprio bem-estar, em vez de simplesmente uma lista de atividades a serem realizadas.
A Importância do Bem-Estar e da Alegria
Segundo o estudo, existem sete hábitos que podem conduzir qualquer pessoa à felicidade. Um desses hábitos é praticar atos de bondade. Larissa Fonseca, psicóloga, destaca que a bondade é capaz de ativar áreas do cérebro associadas à recompensa, promovendo assim um ciclo de positividade e bem-estar. A liberação de ocitocina, conhecido como hormônio do bem-estar, ao praticar a bondade, contribui para a redução do estresse e para uma sensação de felicidade duradoura.
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Conexões Sociais e o Sentimento de Contentamento
Outro fator relevante é ampliar as conexões sociais, o que pode gerar uma sensação de felicidade. Leninha Wagner, neuropsicóloga, ressalta que interagir com desconhecidos pode ativar o sistema de recompensas do cérebro, bem como a liberação de hormônios como dopamina e ocitocina. Essas conexões sociais fornecem suporte emocional, essencial para lidar com o estresse e as adversidades, aumentando o senso de pertencimento e reduzindo sentimentos de solidão e isolamento.
Valorizando Suas Experiências para Alcançar a Felicidade
Apreciar suas próprias experiências é fundamental para reconhecer as pequenas e grandes conquistas da vida. Esse hábito está intrinsecamente ligado à prática da gratidão e positividade, transformando a maneira como encaramos nossas vivências diárias.
Encontrando Alegria nas Pequenas Coisas
Observar com positividade os eventos cotidianos auxilia no enfrentamento de situações desafiadoras com menos negatividade. Essa mentalidade resiliente, conforme explicado por Larissa Fonseca, nos permite lidar de forma mais eficaz com os obstáculos e descobrir alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
A Importância da Prática da Gratidão
Praticar a gratidão é outro aspecto essencial para a busca da felicidade. Manter uma atitude positiva e cultivar a gratidão tem efeitos profundos em nossa vida, afastando a negatividade e promovendo maior satisfação. A gratidão nos ajuda a focar no que há de bom em nossas vidas, proporcionando uma visão mais otimista e reduzindo a tendência de nos fixarmos em problemas.
Fonte: @ Minha Vida
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