A CNN pediu que plataformas de inteligência criassem treinos específicos de emagrecimento e para iniciantes. Educadores físicos avaliaram os resultados.
Plataformas de inteligência artificial (IA) como o ChatGPT, da OpenIA, e o Gemini, do Google, se tornaram populares por trazer praticidade para a rotina de muitas pessoas e profissões. As ferramentas generativas auxiliam na criação de textos e imagens do zero a partir de solicitações do usuário. Com isso, alguns indivíduos começaram a utilizá-las para elaborar treinos personalizados.
Essas inovações tecnológicas têm revolucionado a forma como as pessoas se preparam para suas atividades físicas. Além dos tradicionais exercícios, as plataformas de IA permitem a criação de práticas inovadoras e adaptadas às necessidades individuais. Com isso, os treinos se tornam mais eficazes e motivadores para alcançar os objetivos desejados.
Treinos para Emagrecimento e Iniciantes: Análise e Opiniões
Mas será que essas ferramentas generativas poderiam substituir um educador físico? Refletindo sobre isso, a CNN solicitou às plataformas de inteligência a criação de dois tipos de treinos específicos: um voltado para o emagrecimento e outro direcionado para iniciantes, ambos com uma frequência de três vezes por semana.
Após a geração dos treinos, os resultados foram enviados para o educador físico e treinador Giulliano Esperança e o personal trainer Matheus Vianna, da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para análise e feedback.
Exercícios e Práticas Recomendadas:
Os treinos montados pelo ChatGPT para o emagrecimento incluem uma variedade de atividades. No aquecimento, são sugeridos exercícios como caminhada ou corrida leve, pular corda e movimentos dinâmicos de alongamento. Já no treino principal, os exercícios são divididos em três dias com foco em diferentes áreas do corpo.
Detalhes dos Treinos Sugeridos:
No primeiro dia, o treino é voltado para cardio e corpo inteiro, com exercícios como burpees, agachamento com salto, flexões, mountain climbers e prancha. No segundo dia, o foco é em cardio, pernas e abdômen, com atividades como polichinelos, afundos, elevação de panturrilhas, bicicleta no chão e abdominal com torção. Já no terceiro dia, o treino é direcionado para cardio, parte superior e core, com exercícios como corrida no lugar com joelhos altos, flexões com elevação lateral, remada curvada com halteres, crunches e superman.
Benefícios e Limitações dos Treinos:
Na avaliação de Matheus Vianna, o treino para emagrecimento apresenta pontos positivos, como a variedade de exercícios e o foco em diferentes partes do corpo. No entanto, ele destaca a importância de uma abordagem mais individualizada e uma avaliação física detalhada para garantir a eficácia e segurança do treinamento.
Considerações Finais:
Em resumo, as plataformas de inteligência e ferramentas de IA podem ser úteis na geração de treinos específicos, mas a supervisão e orientação de um educador físico ou treinador são essenciais para garantir a adequação e eficácia dos treinos. A combinação de tecnologia e expertise humana pode proporcionar os melhores resultados em termos de saúde e condicionamento físico.
Fonte: © CNN Brasil
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