Sentimento intenso de angústia pode indicar ansiedade grave.
Agendar um encontro é um dos momentos cruciais para quem deseja conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de êxtase e empolgação, frequentemente surge uma ansiedade comum, caracterizada pela sensação de ‘frio na barriga’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diversas formas, como nervosismo, estresse e preocupação, mas é importante lembrar que é natural sentir-se assim diante do desconhecido. Enfrentar esses sentimentos e se permitir vivenciar novas experiências pode ser transformador. Afinal, a vida é feita de momentos que nos desafiam e nos fazem crescer.
Ansiedade antes de um encontro romântico
A ansiedade, um sentimento comum antes de situações importantes, como um encontro romântico, pode ser uma reação natural do corpo e do cérebro. No entanto, quando o nervosismo se mistura com o estresse, surgem sintomas que podem dificultar a participação no evento. A psicóloga Mariangeles Berutti destaca a importância de identificar quando a ansiedade ultrapassa os limites saudáveis.
Ansiedade e estresse: uma combinação perigosa
Quando a ansiedade se une ao estresse, a situação deixa de ser saudável. O excesso de angústia pode impedir a realização de tarefas simples, como uma entrevista de emprego ou um encontro romântico. Nesses casos, é fundamental buscar ajuda e orientação para lidar com o transtorno de ansiedade.
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Macetes simples para controlar a ansiedade
Para aqueles que enfrentam uma ansiedade saudável antes de um encontro, sem gerar estresse ou medo excessivo, existem algumas dicas práticas que podem ajudar. A psicóloga Mariangeles Berutti compartilha algumas estratégias simples que podem fazer a diferença:
1 – Ter uma boa noite de sono: O descanso adequado é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro e controlar os níveis de cortisol e adrenalina, relacionados ao estresse e à ansiedade.
2 – Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada não só promove o bem-estar físico, mas também pode reduzir os sintomas de ansiedade. Alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias são especialmente benéficos.
3 – Manter uma rotina: Uma agenda organizada e horários definidos podem ajudar a manter os pensamentos sob controle, diminuindo o medo e a preocupação.
4 – Praticar exercícios regularmente: A atividade física é uma aliada poderosa contra a ansiedade e o estresse, estimulando a liberação de substâncias que promovem a sensação de tranquilidade.
5 – Reduzir a cafeína: Evitar o consumo excessivo de cafeína, presente em bebidas como café e energéticos, pode ajudar a controlar a ansiedade, já que a substância estimula a liberação de adrenalina.
Lidar com a ansiedade durante um encontro pode ser desafiador, mas seguindo essas dicas e buscando apoio profissional, é possível controlar esse sentimento e aproveitar o momento com mais tranquilidade.
Fonte: @ Minha Vida
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