Noturnos tiveram 13,5% mais desempenho cognitivo: superior em resolução de problemas, raciocínio lógico, memória e processamento rápido.
A ciência já destacou diversos prejuízos de trocar a noite pelo dia, mas há boas notícias também. Um recente estudo da Universidade de São Paulo (USP) sobre padrões de sono mostrou que os notívagos podem ter uma qualidade de sono superior em relação aos diurnos.
Além disso, a pesquisa também apontou que os indivíduos com hábitos noturnos podem apresentar melhorias em suas habilidades mentais. Isso sugere que a qualidade do sono pode influenciar diretamente no desempenho cognitivo das pessoas, independentemente do horário em que dormem.
O Impacto do Sono nas Habilidades Mentais e no Desempenho Cognitivo
Estudos revelaram que o sono desempenha um papel crucial no desempenho cognitivo. Pessoas com hábitos noturnos mostraram-se superiores em habilidades mentais como memória, atenção, resolução de problemas e raciocínio lógico. Essas descobertas foram baseadas em dados coletados do UK Biobank, um projeto de longo prazo no Reino Unido.
A pesquisa publicada na revista BMJ Public Health destacou que indivíduos noturnos apresentaram pontuações mais altas em testes de capacidade de memória, atenção e velocidade de processamento. Comparados aos matutinos, os noturnos registraram um desempenho cognitivo superior, com diferenças significativas de 13,5% e 7,5% nas pontuações.
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Embora os resultados apontem para vantagens dos noturnos, os pesquisadores ressaltam a importância da qualidade do sono. Dormir entre sete e nove horas é crucial para manter a função cognitiva em seu melhor nível. Exceder ou reduzir esse tempo ideal pode afetar negativamente as habilidades mentais.
A autora do estudo, Raha West, enfatizou a necessidade de equilíbrio na quantidade de sono. Embora os noturnos tenham mostrado vantagens em testes cognitivos, é essencial garantir um sono adequado para preservar a saúde do cérebro. Manter um padrão regular de sono é fundamental para otimizar o desempenho cognitivo e aprimorar as habilidades mentais.
Em resumo, os benefícios do sono adequado para as habilidades mentais e o desempenho cognitivo são evidentes. Seja noturno ou matutino, encontrar o equilíbrio certo de sono é essencial para garantir um funcionamento cerebral saudável e eficaz. Portanto, priorize o sono de qualidade para potencializar suas capacidades mentais e melhorar seu desempenho cognitivo.
Fonte: @Olhar Digital
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